勝手に脂肪を減らしてくれる方法？！

生活習慣の内

絶対にとるもの

又はとってしまうもの

なんだと思いますか？

ダイエットしようと思っても

結局する事できず

綺麗な身体にならず

また一年過ぎ去り

また女として見てもらえない

自分に自信持てない

夏への嫌な気持ち

男性からのアプローチもこない

またこんな一年に

したくないし

堂々と夏の海や

ファッションも楽しみたいし

イベントや男性への絡み

堂々と楽しみたいですよね！！

綺麗な身体を得れば

いい男も選べれるし

自分に自信がつくし

男性からの扱われ方も違うのに、

結局出来ずじまい

なんて事もあると思います

その中でずっと毎日やる

生活習慣に一つ工夫すれば

勝手に脂肪が消えていく魔法

教えます！！

これを知る事で

ドンドン綺麗な

ボディラインも出てきて

モチベーションも上がります！！

空腹睡眠をしてください！！

なぜ空腹がいいのか

人間は栄養素が入ってこないと

身体に溜めているブドウ糖を

エネルギーとして内臓などの

活動に使われます

それでもブドウ糖などが

足りなくなってくると

脂肪細胞にとりこまれた脂肪酸を

エネルギーにして脂肪が燃えます

さらに空腹睡眠は

睡眠の質も高めてくれます！！

でも晩ご飯何時までにすませれば

空腹で消灯時間までもっていけるの？

なんて思いますよね？

指標として・・・

炭水化物は2〜3時間

タンパク質は4〜5時間

脂質は7〜8時間

かかるとされています

だいたい、お腹6〜7割で済ませ

4〜5時間前には済ませてください！！

これを実際すれば

みるみる自然とクビレが

現れます！！

それでも晩ご飯の時間

忙しくて空腹までなるまで

待ってたら寝不足なる〜！！

って思われた方

消化しやすい物で

補いましょう！！

豆腐、半熟卵、ヨーグルト

チーズ、白身魚、うどん、ささみ

はんぺん、温野菜などあります

しかし消化が良い分

インスリンも上がりやすいので

ほどほどに摂取してください！！

空腹時お腹空いて

全然寝れないって方

味噌汁すすったり

0カロリーゼリーで補いましょう！！

空腹でからだが枯渇中

睡眠をとり勝手に脂肪

燃やしてもらってください！！

タメになったと思った方

面白いと思った方

興味を持ってくれて

本気で変わりたい方

もっと知りたい方など

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