○○食べると消費カロリーが増える?!
ダイエットやる気を出して
朝、ヨーグルトやスムージー
プロテインや何も食べない方
そのダイエットはお腹も減り
食欲へのストレスも溜まり
消化吸収が早いので血糖値を爆上げし
太りやすく、眠気、倦怠感もでます
ですが、○○を食べるだけで
腹持ちもよく
食欲へのストレスも減り
血糖値も緩やかに上げれるので
太りにくく、眠けも起きにくい
活気ある生活へと近づけます!!
最大のメリットとして
消費カロリーも
勝手に増やしてくれます!!
その○○とは何か?!
それは、、、
固形物を食べる事です!!
特にタンパク質!!
身体は固形物の食べ物を
消化するのに体力を使います!!
みなさんは食べ物食べた時
身体が温かく感じたり
人によっては鼻水までながれたりなど
経験ありませんか?
これは、
食事誘発性体熱産生が発生しています!!
食事誘発性体熱産生は
食事する事により発生し
熱エネルギーが出ることにより
体力を使い、身体の代謝が上がります
なので
勝手に食べるだけで
熱エネルギーとして
消費カロリーを増やします!!
特にタンパク質は
熱エネルギーとして30%
消費します!!
三大栄養素で一番高い数値です!!
糖質は6%
脂質は4%
なので身体を作るにしても
ダイエットとしても
タンパク質は最強です!!
ですから
まず固形物のタンパク質を
摂取する事を意識してみてください
高タンパク低脂質なら
尚、良いですが
とりあえず固形物のタンパク質を
毎食意識して摂取しましょう!!
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