食欲が増して食べすぎるのはこれが原因！！
綺麗なボディラインを欲して
食事制限もしっかり行い
運動もしているけど
中々痩せてこない
痩せないストレスで
頭抱えてませんか？
これをしっかり意識しないと
身体の倦怠感や
暴食したり満腹感が
感じにくくなります！！
体重を減らそうとする
努力を無駄にします！！
そうなると頑張ったとしても
ダイエットのせいで
日頃の生活も辛く
欲求へのストレスな日々です
そんな生活だと
もったいない人生になりますし
暴食に至り
また振り戻しになります
逆に意識するだけで
食欲コントロールでき
ストレスも穏やかになります！！
睡眠時間を
しっかり確保してください！！
研究結果で5〜6時間しか
睡眠をとらない人は
体重増加するリスクが
50%も高くなると報告されています
睡眠が不足すればする程
体重増加するという事です
体脂肪や食欲を調節する
ホルモンであるレプチンとグレリンは
1日のリズムが決まっています
このリズムは睡眠妨害によって
狂ってしまいます！！
そして、レプチン
(満腹ホルモン)が減り、
(食欲ホルモン)が増えます
このようなホルモンを
正常に保つ為
睡眠時間を
しっかり確保するのです！！
このホルモンを抑え
体重増加を防ぎ
食欲へのストレスを防ぐ為
最低睡眠時間を
7時間確保してください！！
研究で出た太りにくい時間は
7時間だそうです！！
実際に自分も試しましたが
食欲のコントロール
身体の軽さ
脂肪の減り具合も変わりました！！
是非健康と美ボディ目指して
輝きのある風景を
掴んでください！！
タメになったと思った方
面白いと思った方
興味を持ってくれて
本気で変わりたい方
もっと知りたい方など
いいねやコメントよろしくお願いします！！
