これをすれば短時間で痩せてボディラインを作れる！
短時間で痩せる為に
過度な食事制限していませんか？
実際その時は痩せたとしても
それ、リバウンドします！！
基礎代謝も減り
筋肉量も減り
餓死状態で身体は死なない為
脂肪に蓄積しようとします！！
リバウンドもしやすくなれば
自分も悔しさで
ストレスになったり
すぐリバウンドしたら
付き合った彼氏も
詐欺だ！！って
思われてしまう事もあると思います
ただ痩せるだけでは
実際身体も色気もなく
美しくもないので
魅力も感じられません
そうならない為に
まず自己投資として
色気と美しさを兼ね備えた
ボディラインをてにしませんか？
これをやると短時間で
コツコツやると、リバウンドせず
綺麗なボディラインがでて
色気のある痩せ方できます！！
どんな事をするのか、、
それわ、、
ＨＩＩＴです！！
HIITとは高強度の負荷のかかる
運動と休憩を短い間隔で
繰り返すトレーニングのこと！！
もっと分かりやすく言うと
一定時間だけ集中的に
高い負荷をかけ
一定時間休み、再度
負荷をかけることです！！
これを非常に短いピッチで
繰り返すのがHIITです！！
さらにHIITは
などの無酸素運動と
ジョギングなどの有酸素運動の
いいとこ取りができるのです！！
高強度の負荷と聞いたら
筋トレのように思えますが
そうではありません！！
高強度かつ高速で
運動すると
筋肉が疲れるだけではなく
息が切れます
ゼーゼー
ハーハー
となるのが
有酸素の証
無酸素運動は太りずらく
メリハリのある
美しいボディラインを
手にする為の筋トレ効果
有酸素運動は脂肪燃焼させ
美しいボディラインが脂肪で
隠れているのでそれを
無くして行く効果
最高に効率の良い
運動方法です！！
特に日頃
運動習慣のない方に向けて
以下のような視点で運動するように
進めています
自宅でできる！
専用器具を使わない！
できるだけ全身を使う！
できるだけ大きな筋肉を使う！
まずは最初に
一番大きな筋肉の脚を使って
HIIT運動してください！！
高速スクワットをしてください！！
やり方として
肩幅程度脚を広げ
膝を90度曲げます
その時曲げた膝が
つま先より前に出ない事！！
背筋を丸めない事です！！
20秒高速スクワットを行い
10秒休憩で
足踏みしてください！！
これを8セット行いましょう
HIITは筋肉に
高い負荷をかけるので
長時間や、毎日行う必要が
ありません！！
美しい身体を手に入れた
自分を想像してください
きっと最高の日常に
近づけます！！
タメになったと思った方
面白いと思った方
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本気で変わりたい方
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